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精神健康地告别2021年的5个小贴士

随着2021年的最后六周的到来, 我们中的许多人可能会在漫长的一年之后感到疲惫,或者对年终的最后期限感到压力. 《正规博彩十大网站排名》提供了5个实用的建议,让你以良好的心理健康状态结束这一年.

“你能相信这一年就要结束了吗?!是整个11月都能听到的一个常见短语. 随着2021年的最后六周的到来, 我们中的许多人可能会在漫长的一年之后感到疲惫,并开始对完成2021年目标感到压力, 即将到来的假期或制定新年计划.

如果你在每年的这个时候感到疲惫、烦躁、效率低下,你并不孤单. 以下是一些实用的建议,帮助你在未来几周内以良好的心理健康状态开启2022年.

健康的身体,健康的心灵

当我们变得忙碌的时候,我们的锻炼、睡眠和自我照顾的日常事务经常被忽视. 放弃这些活动, 我们可能会获得更多的时间用于工作, 但是我们的健康, 思维和生产力受到损害, 最终影响我们工作的质量. 锻炼是一种自然的减压方式,有助于理清思绪. 同样,睡眠能让你感到精力充沛,注意力集中,提高记忆力. 保持这些活动的规律可以改善我们的情绪, 繁忙时期的积极性水平和生产力.

2)有些事情可以等

在年终休假之前, 我们经常觉得需要完成我们在这一年中一直在做的许多专业和个人项目. 问问自己哪些事情是不可改变的优先事项,哪些事情可以等到新的一年再做. 把一些项目推迟甚至可能产生更好的结果, 当你回来的时候,你会精神焕发,注意力集中.

3)假期要注意心理健康

每年的这个时候都会庆祝许多节日——感恩节, 光明节, 圣诞节, 新年——尽管他们可以是一个机会,关掉电脑,与所爱的人共度时光, 对许多人来说,这可能是一段充满压力或孤独的时间. 在这个节日里,我们要优先考虑你的心理健康 假期期间照顾心理健康的十大建议 为管理假日忧伤提供指导.

4)反思,但不要评判

随着年关的临近, 我们中的许多人可能会因为没有完成所有的目标而感到自责,或者因为事情没有像我们想象的那样展开而感到沮丧. 当你反思自己的经历时,要善待自己,尽量避免评判和自我批评. 记住,从失败中吸取教训,重新设定或调整目标是可以的. 最重要的是,记住认可和庆祝你的成就,无论多么微不足道.

5)了解你目前的应对方式

当我们了解了我们的心理健康,我们就可以采取措施来改善它. 完成一个 《正规博彩十大网站排名》签到 收到关于你目前如何应对的记分卡,以及关于如何建立心理健康弹性的建议. 给那些感觉良好的人, 这种签到方式提供了对早期预警信号的洞察,并允许用户以可测量的方式监测自己的心理健康状况. 《正规博彩十大网站排名》的目的不是诊断, 但是,完整的检查提供了结果,你可以带着这些结果去看医生,或者与你爱的人分享,以帮助开启一段对话.

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